万万没想到！不下来可能是缺少这种维生素！尤其35岁以上……

【来源：百姓关注】

提到缺少维生素D，很多人想到的是骨质疏松人群。其实，胖人可能也需要补充维生素D。

减肥减不下来，可能缺维D

首都医科大学附属北京朝阳医院营养科主任、减重医生贾凯表示，肥胖人群如果平时已经很严格地控制饮食，运动量也足够，但还是瘦不下来，可能是身体缺乏维生素了。

尤其是年龄在35岁以上的人群，身体新陈代谢可能开始变得缓慢，身上脂肪变多， 可以尝试补充一些增强代谢的维生素，如维生素D，有助于减少脂肪堆积，加速新陈代谢。

哪些人应该注意补充维D?

补充维D的3种方案

专家表示，补足维生素D需要从以下几个方面入手：

经常晒太阳是人体获得充足有效维生素D的最好途径， 每天接受日光照射30分钟左右即可满足需求。

动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼（如秋刀鱼、多春鱼、沙丁鱼、三文鱼等）、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生素D3，蘑菇等菌类含有少量的维生素D2。此外，一些营养强化食品也富含维生素D，比如维生素A、维生素D强化牛奶，可适当选用。

缺乏维生素D的高风险人群可以先进行筛查（检测血清中25-羟基维D浓度），如果存在缺乏问题，应在临床营养师等专业人员的指导下服用相关补充剂。需要提醒的是， 维生素D是脂溶性的，会在体内蓄积，自行补充可能过量，进而导致中毒。

来源丨央视新闻、生命时报

编辑丨李颖

编校 | 唐赟

审发 | 孙志丹

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