人不会无缘无故患老年痴呆！研究发现：患老年痴呆，离不开这4点

在生活中，我们常常能看到这样的场景：上了年纪的人，偶尔忘个东西放哪儿、忘了刚说过的话，大家可能都会打趣说 “年纪大了，记性不好”。但要是发展到连朝夕相伴的亲人都认不出，在熟悉的街道上迷了路，甚至连自己是谁都记不起来，那可就绝非简单的 “老糊涂” 了，很有可能是被老年痴呆症缠上了。这可不是危言耸听，老年痴呆，正以越来越高的频率出现在我们的生活里，成为不容忽视的健康问题。

然而，很多人面对老年痴呆，存在着错误的认知。一部分人觉得，人老了脑子自然就退化了，患上老年痴呆是命中注定，无法改变；还有些人干脆把它归结于遗传，认为只能听天由命。但作为一名在医疗一线工作多年的医生，我可以很笃定地告诉大家，世上没有无缘无故的疾病，老年痴呆的发生也是有迹可循的。

老年痴呆最让人揪心的地方在于，它来袭时往往悄无声息，大多数人浑然不觉。前一刻还能和你谈笑风生的人，没过几年，就可能对你充满陌生感，而这一变化过程并非一蹴而就，它在你不经意间，一点点侵蚀着人的认知。身为医生，我们看到的不仅仅是患者表现出的症状，更会深入探寻背后那些长期积累的原因，比如一些看似平常，实则早已给大脑健康埋下隐患的日常习惯、情绪状态以及生活方式。

饮食过于单调

在长期的从医经历中，我留意到一个极易被忽视的现象：不少中老年人，随着年龄增长，饮食喜好愈发单一。他们的一日三餐常常局限在少数几样熟悉的食物上，日复一日，几乎毫无变化。

就拿一些老年人来说，早餐一碗稀饭、一个馒头，搭配一小碟榨菜；午餐和晚餐，无非是青菜炒鸡蛋，为了怕油腻、不好消化，几乎杜绝了荤腥。表面上看，这样的饮食清淡健康，可时间一长，却在不知不觉中让大脑陷入了 “饥饿” 状态。

我曾接诊过一位退休教师，她在生活中极其自律，饮食上更是格外讲究。三十年来，她几乎不碰肉类，主食主要是大米白面，蔬菜也只是简单地清水煮，就连水果也很少吃，只因担心糖分过高。起初，她的身体并无大碍，可到了七十岁出头，问题渐渐显现出来。她的记性变得越来越差，刚说过的话，转瞬就忘得一干二净，甚至连自己从事多年的教学工作，教了多少年书都记不清楚了。

我为她安排了全面的身体检查，结果发现，长期单一的饮食结构，致使她大脑所需的关键营养素严重匮乏。像 Omega - 3 脂肪酸、胆碱、维生素 B12 等对神经系统正常运作极为重要的营养成分，在她的身体里几乎常年处于缺失状态。

或许有人会认为，这些营养物质只有海鲜里才有。实际上，鸡蛋黄、动物内脏、深海鱼、坚果等食物中同样富含这些营养。关键在于，大家是否愿意尝试多样化的饮食，为大脑提供全面的 “营养补给”。这并非鼓励大家去追求山珍海味，而是强调大脑作为人体最复杂的器官之一，需要丰富多样的营养来维持其精密的思维运转。大脑可不像肠胃，饿了会发出明显的信号，它是在悄无声息中受到损害的，等我们察觉到问题时，往往已经错过了最佳的干预时机。

过度沉溺独处

可能很多人难以置信，长期处于安静、孤独的状态，对大脑的伤害不容小觑，甚至比抽烟喝酒有过之而无不及。在我的从医过程中，接触过不少这样的案例，其中一位退休老警察的情况尤为典型。退休后，他几乎彻底切断了与外界的联系，整日待在家里，除了看看报纸，几乎很少开口说话。

当他前来就诊时，已经出现了轻微的认知障碍。与人交流时，话语重复啰嗦，逻辑也变得混乱不堪。一番询问后得知，他退休的这十年间，极少出门，子女因为工作忙碌，也很少回家陪伴他。他自己也对社交毫无兴趣，觉得独处安静又自在。我安排他进行了脑部功能成像检查，结果显示，他大脑中的杏仁核和前额叶的活动程度，明显低于同龄人。

其实，情绪表达和社交互动，就如同大脑的 “专属体操”。当我们与人争论观点、分享故事、倾诉烦恼时，大脑的多个区域会被同时激活，尤其是那些负责情绪管理、语言表达以及记忆整合的部分。倘若长期缺乏这样的刺激，大脑中相关的神经网络就会逐渐 “闲置”，甚至出现萎缩。

我常常告诫患者，养生并非一味地追求安静、不惹事。有时候，适当地参与社交活动，和朋友拌拌嘴、聊聊家常、讲讲过去的趣事，反而能让大脑保持活跃，避免它像一台关闭了电源的电视，虽然功能尚存，却因缺乏启动的动力而陷入 “沉睡”。

忽视颈动脉检查

有一点可能会让许多人感到意外，那就是颈动脉与老年痴呆之间存在着紧密的关联，甚至比我们平日里关注的血压、血糖更为直接。

我曾有一位从事工程工作的老病人，他一生奔波忙碌，身体素质一直不错，按常理来说，不应被严重疾病困扰。单位每年都会组织全面体检，CT、心电图等项目都有涉及，然而，却唯独遗漏了颈动脉检查。直到有一天，他找到我，诉说自己最近频繁出现头晕、眼花的症状，记忆力也大不如前。我为他进行详细检查后发现，他的颈动脉出现了严重狭窄，血流明显受到限制。

颈动脉，堪称大脑的 “生命通道”，大脑所需的氧气和养分，都要依靠它源源不断地输送。一旦这条通道出现问题，大脑的局部区域就会如同缺水的田地，慢慢陷入缺血状态。这种慢性缺血不会让人立刻晕倒，而是在无声无息中破坏大脑神经之间的连接，尤其是对记忆和语言功能的影响更为显著。

关键是，颈动脉检查既不贵，过程也不会带来痛苦，短短十几分钟就能完成，可却常常被大家在体检时忽视。无论体检项目多么全面，一旦遗漏了颈动脉检查，就如同拼图缺了关键的一块，当身体出现问题时，往往难以准确找到根源。这也再次提醒我们，大脑的健康并非靠运气，而是取决于生活中的一个个细节。

强行压抑情绪

这一点理解起来可能稍有些难度，但请听我细细道来。生活中，有些人在年轻时遭遇过重大创伤，比如家人生病离世，或是经历了重大的事业失败等。表面上，他们似乎已经从这些阴影中走了出来，觉得一切都已成为过去。但实际上，很多时候，他们并非真正地放下，而是强行将这些痛苦压抑在了心底。

我接诊过一位女性患者，在她四十岁那年，遭遇了丧子之痛。从那之后，她彻底封闭了自己，绝口不提此事，过往与儿子相关的照片、物品，也被她全部清理干净。每当有人提及，她总是故作镇定地回应：“没事，我都忘了。” 然而，她的生活却被这场变故深深影响，长期睡眠紊乱，常常在半夜从噩梦中惊醒，还伴有心悸等症状。

到了六十多岁，她开始出现严重的认知障碍，不仅记忆力大幅衰退，情绪也变得极不稳定，最终被确诊为混合型痴呆。精神科医生与她多次深入交谈后发现，她从未真正忘记那段痛苦的经历，只是一直在拼命将其压抑在潜意识深处。而这种持续的压抑状态，使得她的大脑长期处于应激状态，体内的皮质醇水平高得惊人。

长期的慢性压力以及对创伤性记忆的压抑，会对大脑中掌管记忆和情绪的关键区域 —— 海马体，造成严重的损害，导致其逐渐退化。这也正是我常说的，能够宣泄出来的伤痛，才更容易愈合；而被深埋心底的痛苦，往往会在不经意间给人带来更深的伤害。当我们以为自己已经忘却时，大脑却在默默承受着这些 “未完成的情绪”，长此以往，大脑也会不堪重负。

【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】